合理运动可有效预防阳痿 治疗阳痿试试自我按摩

阳痿的发病率非常高，据统计，全球约有过亿的男性都患有阳痿这一疾病，而根据有关研究发现，除去器质性病变因素，不良生活习惯是导致男性阳痿的重要原因。对于这种因素所诱发的阳痿，大家不妨通过合理的运动来进行预防，下面我们就来介绍一下如何运动才能预防阳痿吧，

合理运动可有效预防男性阳痿

众所周知，适量运动有助于强健身体和提高免疫力，进而起到防病治病的作用，因此，男性朋友在日常生活中不妨通过合理运动来预防阳痿的发生。据调查发现，通过合理运动可有效提高性生活的质量，从而降低阳痿的发生率。

那么，怎样的运动才算合理呢?一般来说，每个礼拜只要进行三四次运动，且每次运动的时间保持在半个钟左右，则属于合理的运动。通过运动，可增强自身臀部以及腹部肌肉的弹性，使女性朋友在性爱中更容易达到性高潮，并且长期坚持锻炼，男性本身的力量与速度也可保持均衡，这大大地增强了男性本身的控制力，从而有效延长性爱时间，可见运动确实是预防阳痿的一个好方法。

治疗阳痿不妨试试自我按摩

1、男性朋友可以用中指的指腹轻轻揉按点按会阴穴，每天两次，每次几十次，以局部出现酸胀感为宜。

2、患者可用自己的双掌来托住阴囊和阴茎，然后轻轻搓揉几分钟，再用手抓住阴茎头由里到外来回提拉数次，每天两次即可。

3、阳痿患者可每天采用顺时针到逆时针方向按摩的方法来按揉腹部，然后再用手掌从两肋往脐部的方向推动数十次即可。

温馨提醒：上文中介绍的3个按摩法对阳痿可起到一定的辅助治疗效果，但是在按摩的过程中，大家需要注意掌控力度，以免因用力过度而伤及身体，得不偿失。阳痿的发病率比较高，因此大家平时一定要加强运动和锻炼，以降低阳痿的发病率，远离阳痿的困扰。